헬프데스크

분명히 집에서 쉬고 있었는데 머리가 개운해지지 않는 날이 있다. 몸은 가만히 있었고 잠도 조금 잤는데, 생각이 또렷하지 않고 머리가 멍한 상태가 계속된다. 집중하려고 하면 더 흐려지고, 아무것도 하지 않아도 피로한 느낌이 든다. 이런 상태를 단순한 피곤함이나 컨디션 문제로 넘기기 쉽지만, 집에서의 멍함은 휴식 부족이 아니라 잘못된 휴식 구조에서 만들어지는 경우가 많다.쉬고 있어도 뇌는 계속 처리 중이다 집에서 쉬는 동안 우리는 대부분 아무 자극도 없는 상태라고 생각한다. 하지만 실제로는 뇌가 계속해서 정보를 처리하고 있다. TV가 켜져 있거나 영상이 배경처럼 흘러가고, 스마트폰을 틈틈이 확인하며, 메시지 알림에 반응한다. 이런 자극은 강하지는 않지만 끊임없이 이어진다. 뇌는 휴식 모드로 들어가지 못하고 ..

집에만 있으면 이상하게 군것질이 잦아진다. 분명 식사를 한 지 얼마 지나지 않았는데도 냉장고 문을 열어보고, 특별히 먹고 싶은 게 없는데도 과자를 집어 든다. 이런 행동이 반복되면 의지력이 약해서라고 자책하기 쉽다. 하지만 집에서 군것질이 늘어나는 현상은 개인의 식욕 문제라기보다, 집이라는 환경이 만들어내는 행동 패턴과 더 깊은 관련이 있다. 군것질은 배고픔보다 상황에 의해 유도되는 경우가 많다.집에서는 ‘먹을 수 있는 상태’가 항상 유지된다 집에 있으면 음식에 접근하는 데 거의 제약이 없다. 이동할 필요도 없고, 시간 제한도 없다. 냉장고와 간식 보관 장소가 늘 가까이에 있고, 언제든 먹을 수 있다는 인식이 깔려 있다. 이 환경은 실제 배고픔과 상관없이 먹는 행동을 쉽게 만든다. 밖에서는 참을 수 있는..